Trẻ tự kỷ- RL giấc ngủ và melatonin

Melatonin là hormone được sx chủ yếu bởi tuyến tùng (pineal gland) và có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ – thức. Bên cạnh đó, melatonin còn được chứng minh có nhiều chức năng bảo vệ thần kinh và tham gia vào các cơ chế miễn dịch, viêm nhiễm, và điều hòa stress oxy hóa trong não bộ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ tự kỷ thường có mức melatonin thấp hơn, có thể do:

• Rối loạn tổng hợp melatonin từ serotonin.

• Suy giảm chức năng của tuyến tùng.

• Yếu tố di truyền liên quan đến enzyme ASMT

—> Hệ quả:

Melatonin thấp là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ tự kỷ, dẫn đến các vấn đề về hành vi và cảm xúc.

Thiếu melatonin làm giảm khả năng chống viêm và bảo vệ tế bào thần kinh, khiến tình trạng viêm mãn tính trở nên nghiêm trọng hơn.

Melatonin thấp khiến các tế bào đệm hoạt động bất thường, làm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh.

Giải pháp

Điều chỉnh môi trường ánh sáng

•Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày giúp thiết lập đồng hồ sinh học của trẻ và khuyến khích sản xuất melatonin vào ban đêm.

•Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, hoặc TV ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể ức chế sản xuất melatonin.

•Để tạo môi trường thư giãn vào buổi tối, sử dụng đèn ngủ có ánh sáng ấm và mờ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Xây dựng thói quen giấc ngủ đều đặn

• Cố gắng giữ giờ đi ngủ và thức dậy ổn định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần, để giúp thiết lập chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

•Các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc tắm nước ấm có thể giúp trẻ thư giãn và kích thích sản xuất melatonin.

Chế độ ăn uống hợp lý

•Tryptophan là một axit amin cần thiết để tổng hợp melatonin. Một số thực phẩm giàu tryptophan bao gồm gà, sữa, hạt bí, hạnh nhân, và chuối.

•Một bữa ăn nhẹ với thực phẩm chứa tryptophan và carbohydrate dễ tiêu hóa có thể thúc đẩy sản xuất melatonin.

# nguồn: sưu tầm

Trụ sở chính: Số 7 LK 7-06 Dọc Bún 1 ( mặt đường Nông Quốc Chấn, gần trường tiểu học La Khê), khu đất dịch vụ La Khê, phường La Khê, quận Hà Đông, Hà Nội.

Phòng can thiệp 1: Khương thượng – Đống Đa

Phòng can thiệp 2: Green Bay- Tây Mỗ

Phòng can thiệp 3: Kiến Hưng- Xa La- Hà Đông

Phòng can thiệp 4: Thanh Nhàn- HBT

Phòng can thiệp 5: Royal city- Thanh Xuân

: 098 444 9891- 024 32018088